? Celebra los éxitos pequeños Los ingredientes de la plenitud[1]

⁣Nuestros cerebros no están programados para retrasos prolongados y sostenidos de gratificación en la búsqueda de algún objetivo final prometido. La verdad es casi exactamente lo contrario. Estamos programados para una supervivencia inmediata. Por lot tanto, si algo no es relevante para nuestra supervivencia ahora, como un objetivo a largo plazo que solo nos recompensa en un futuro lejano, nuestro cerebro filtrará ese algo como irrelevante y sin importancia. Entonces, ¿cuál es la solución?
No retener la recompensa hasta que hayamos logrado cada una de las cosas de nuestra lista. Cada vez que hacemos una tarea hacia nuestro objetivo, debemos recompensarnos de alguna manera pequeña y tangible. El acto de hacerlo crea ciclos virtuosos de refuerzo de hábitos que hace que sea cada vez más fácil trabajar hacia nuestras metas.