❤️🧠"YA ERES RIC@",NOTANDO CÓMO LA VIDA🌍🦋 TE SOSTIENE, LA IMPORTANCIA DE CULTIVAR GRATITUD

Aqui te dejo el link al video original, Lama Rinchen: Camino de las Paramitas 3/8: La Generosidad https://www.youtube.com/watch?v=XM78BpcwBh0
🌍🦋🙏🏼 Gracias Lama Rinchen G, @Paramitaorg 🧘🏻‍♂️🪷

🌍🦋Conciencia, Gratitud, Soledad, Seguridad, Pertenencia . Cómo se relacionan? Por qué es Importante Cultivar la Conciencia y Gratitud?

-Cuántas veces al día decís Gracias ?
-Gratitud, es Notar "las formas en las que la vida nos sostiene". Por qué es así¨?
-Gratitud y Conexión con Otros

Practicar la GRATITUD ... Activa el Sistema de Calma y Seguridad en nuestro SN (Sistema Nervioso), este sistema, esta dinámica (a diferencia de los Sistemas de Logro/Recompensa y de Amenaza/Defensa ( -Modelo de los Sistemas de Regulación Emocional de Paul Gilbert -que te contaré en otro video), lo caracterizamos con el color Verde, y está relacionado con la activación de la rama ventral del Nervio Vago, Sistema Parasimpático, desacelerando la activación de la respuesta al Estrés, devolviendo a los sistemas del del cuerpo, de nuestro organismo, los ritmos naturales, los ritmos óptimos de funcionamiento, también llamada "Ventana de tolerancia" o "zona de funcionamiento óptima", por lo que nos proporciona Calma, tranquilidad, Relajación, Descanso, nos hace sentir Segur@s y a Salvo),
El Sistema de Calma y Seguridad es el que entrenamos, por via del Nervio Vago, cuando practicamos Mindfulness, Compasión & AutoCompasión, CNV (Comunicación No Violenta), al jugar, abrazar, y dormir con nuestros compañeros animales no humanos, lo activamos con el Tacto amable y amoroso, con otras personas o seres vivos no humanos como ya nombré, cuando realizamos actos de Bondad, Compasivos, al Ayudar, Compartir, Cooperar, Dar, Contribuir, al expresar palabras Amorosas a otros y a Nosotr@s mismos, al realizar actos de Autocuidado hacia nosotros y de Cuidado hacia otros seres sintientes, incluso al cuidar la Naturaleza, el Ambiente , enfocarnos y Actuar desde nuestros VALORES (lo que es realmente Importante para nosotr@s), estar en contacto con la Naturaleza toda, de todas las formas (...)

Te cuento qué dice la Neurociencia 🙏🏼❤️🧠
❤️ EL AGRADECIMIENTO COMO PROTECTOR DE LA SALUD MENTAL
ACTIVIDADES POSITIVAS COMO EXPRESAR GRATITUD Y PRACTICAR LA GENEROSIDAD INFLUYEN EN LA SALUD MENTAL COMO PROTECTOR, SUS ACCIONES AUMENTAN EL NÚMERO DE PENSAMIENTOS POSITIVOS Y DISMINUYEN LA RUMIACIÓN Y SENSACIÓN DE SOLEDAD
Referencia científica: Positive Activities as Protective Factors Against Mental Health Conditions. Layous et al, 2014

❤️ LA GRATITUD PROTEGE LA SALUD MENTAL -REDUCE LA REACCIÓN AL ESTRÉS -ACTIVA AREAS CEREBRALES DE BIENESTAR -MEJORA LA SALUD CARDIOVASCULAR -FAVORECE LA COMUNICACIÓN ENTRE PERSONAS -ACTIVA SISTEMA CALMA AFILIACION Y SEGURIDAD
Referencias científicas: 1) J Abnorm Psychol, 2014 Feb;123(1):3-12. doi: 10.1037/a0034709. 2) Brain and behavior 2014, 4(3): 337-347, 3), J Exp Psychol Gen. 2022 Dec;151(12):3281-3291. 4) Frontiers in Pyschology 2019, 10, 584. Y 5) Emotion. 2011 April ; 11(2): 391–402.

❤️ LA GRATITUD FAVORECE LA COMUNICACIÓN ENTRE LOS CEREBROS
La gratitud contribuye a los mecanismos neuronales de las relaciones. Al sentir gratitud se mejora el comportamiento y la efectividad a la hora de realizar diferentes tareas cognitivas. Además se observó que la relación entre los campos eléctricos de sus cerebros se incrementaba, lo que favorece la comunicación, y el sentimiento de relación.
Referencia científica: https://doi.org/10.1186/s12868-020-00563-7

❤️ EL AGRADECIMIENTO ES MÁS IMPORTANTE QUE NUESTRA PROPIA RECOMPENSA EN EL CEREBRO La GRATITUD y la ALEGRIA
Un estudio ha evaluado las diferencias neuronales de ambas emociones, para ver si realmente son diferentes y cuál es privilegiada por el cerebro. Para ello reclutaron a un grupo de personas que debía imaginar que alguien les hacía un favor: prestar dinero en una situación complicada económicamente.
En el cerebro la Gratitud activó regiones del cerebro con más intensidad que la alegría mostrando que para el cerebro la gratitud es una emoción privilegiada o que activa con más intensidad las áreas neuronales.
Referencia científica: Scientific RepoRtS | (2020) 10:7864

"Cuando la Atención se centra en el Agradecimiento del presente , hay poco espacio para el arrepentimiento o la preocupación del pasado o el futuro" 🦋❤🧠🌎🤲

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