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¡ANTES DE COMER FRUTAS MIRA ESTO! ¿QUÉ PASA CON LA DIABETES Y LAS FRUTAS? | FRUTAS PARA DIABÉTICOS

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Publicado el 11/12/23 / En Salud

#frutas #diabetes
Dr. Carlos Jaramillo
Hoy abordaremos el tema de las frutas y su relación con la diabetes, y lo haremos con empatía hacia aquellos que enfrentan esta condición. Muchas enfermedades, como la diabetes, están vinculadas al consumo excesivo de carbohidratos, lo que puede desencadenar problemas como hígado graso e inflamación crónica. Es fundamental comprender qué es el azúcar y cómo afecta a nuestro organismo. La sucrosa, compuesta por glucosa y fructosa, contiene esta última, que es innecesaria para la creación de energía en el cuerpo. Consumir más de 25g de fructosa al día puede generar diversos problemas.

Para las personas con diabetes, el exceso de azúcar en la sangre puede ser perjudicial. Esto puede llevar a la exportación de azúcar en forma de grasa, acumulación de ácido úrico e inflamación, complicando aún más su salud. Por esta razón, es importante que los diabéticos sean conscientes de las frutas que pueden consumir y las que deben evitar.

El jarabe de agave es especialmente problemático para los diabéticos, ya que contiene un alto porcentaje de fructosa, lo que lo convierte en un veneno para aquellos que luchan contra esta condición. Evitar su consumo es esencial para mantener el control del nivel de azúcar en la sangre y evitar complicaciones adicionales.

Es comprensible que las personas con diabetes tengan inquietudes sobre cómo las frutas pueden afectar su salud. Si bien las frutas son ricas en nutrientes y vitaminas, su alto contenido de azúcar puede ser preocupante. Al comer frutas enteras en lugar de tomar jugos o batidos, se obtiene el beneficio adicional de la fibra, lo que ralentiza la absorción de azúcar y evita picos bruscos en el nivel de glucemia.

Para quienes deseen disfrutar de las frutas, es recomendable elegir aquellas con bajo índice glucémico y baja carga glucémica. Esto significa que el azúcar en estas frutas se absorbe lentamente, lo que ayuda a mantener niveles de glucosa más estables en la sangre. Frutas como limones, fresas orgánicas, arándanos, kiwis, sandías y melocotones son excelentes opciones para los diabéticos.

Si eres diabético, no necesitas privarte de las frutas, pero es fundamental tomar decisiones prudentes al respecto. Consultar con un profesional de la salud o un nutricionista puede ser de gran ayuda para elaborar una dieta equilibrada que se ajuste a tus necesidades y te permita disfrutar de los beneficios nutritivos de las frutas sin comprometer tu bienestar. Recuerda que la moderación y la atención a lo que consumes son clave para mantener un buen control de la diabetes y mejorar tu calidad de vida.

0:00 Hoy hablaremos sobre las frutas que los diabeticos pueden consumir
0:51 Todas estas enfermedades estan causadas por
1:55 ¿Qué es el azúcar?
3:03 ¿Qué pasa si consumes mucha azúcar?
3:26 No consumas jarabe de agave, es un veneno
4:16 ¿Qué pasas con las personas con diabetes?
4:40 Esto pasa con diabeticos si comen frutas
5:15 Por esto debes comer fruta, pero no tomarla
6:16 Si comes fruta, que sea así
7:38 Come estas frutas
10:45 Si eres diabetico puedes comerla, pero sé prudente

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