10 Hábitos y Alimentos que Salvarán tu Vida.

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MINUTAJE EPISODIO

00:00 Intro
01:25 Quién es Odile Fernández
04:09 Cómo empezar a tener una vida más saludable
06:35 Cómo afecta el estrés a nuestra salud
10:47 Trucos para reconectar contigo mismo
13:15 La melatonina y la importancia de dormir bien
14:55 El día que le diagnosticaron cáncer
16:55 Las fases por las que pasa una persona con cáncer
19:55 Pequeños hábitos que ayudan a sanar
24:11 Qué alimentos incorporar en nuestra dieta
29:23 Combinación de alimentos para una dieta equilibrada
31:21 Qué son los picos de insulina
35:31 ¿El orden de los alimentos influye?
38:12 Qué es la microbiota
40:15 Tipos de lácteos y sus efectos
40:58 Cómo nos afecta un pico de insulina
42:59 ¿Qué ingredientes debería tener el desayuno para ser perfecto?
45:48 Los beneficios del ayuno
50:42 ¿El café es bueno?
54:18 Los hábitos que implementó en su casa y familia
56:01 La importancia del ejercicio físico
59:09 Su experiencia como médico de familia
1:01:32 Cómo evitar déficit de vitamina D
1:05:22 Cómo conseguir un buen descanso
1:08:00 Conclusiones y Final del Episodio

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-Instagram de Juan: https://www.instagram.com/domline_/
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