Lama Rinchen Gyaltsen | El Noble 14: Absorción Meditativa Correcta

𝗩𝗲𝗻. 𝗟𝗮𝗺𝗮 𝗥𝗶𝗻𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗚𝘆𝗮𝗹𝘁𝘀𝗲𝗻 es un maestro budista tibetano reconocido por su sabiduría y compasión. En su enseñanza sobre el Noble Sendero, destaca la importancia de la Absorción Meditativa Correcta como uno de los aspectos fundamentales de la práctica budista.

La Absorción Meditativa Correcta, también conocida como Samadhi en sánscrito, se refiere al estado en el que la mente está completamente concentrada y enfocada en un solo objeto. Esto permite al meditador profundizar su entendimiento sobre el objeto de meditación y experimentar la naturaleza última de la realidad.

De acuerdo con la enseñanza de 𝗩𝗲𝗻. 𝗟𝗮𝗺𝗮 𝗥𝗶𝗻𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗚𝘆𝗮𝗹𝘁𝘀𝗲𝗻, la Absorción Meditativa Correcta es esencial para alcanzar la iluminación. Sin embargo, advierte que este estado no debe convertirse en un objetivo en sí mismo, sino que debe ser utilizado como una herramienta para desarrollar la sabiduría y la compasión.

En resumen, para 𝗟𝗮𝗺𝗮 𝗥𝗶𝗻𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗚𝘆𝗮𝗹𝘁𝘀𝗲𝗻, la Absorción Meditativa Correcta es una práctica esencial en el camino hacia la liberación y la realización de la naturaleza búdica que todos llevamos dentro.

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⏱ 𝗠𝗔𝗥𝗖𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗧𝗜𝗘𝗠𝗣𝗢 ⏱
00:00 Reflexión
00:33 Introducción a la meditación.
00:46 En términos generales, la meditación es el arte de cultivar un estado virtuoso.
02:53 Nuestro instinto es ser león, sin embargo, la vaca es la mejor practicante.
05:37 Los estados virtuosos se pueden resumir en cuatro categorías.
05:53 La gama del altruismo, ej. compasión.
06:07 La gama de la atención, ej. estabilidad en objeto sensorial.
06:24 La gama de la sabiduría, ej. interdependencia.
06:41 Estados virtuosos, ej. paciencia.
07:56 Shamatha o calma mental (tib. shiné) es el rey de las meditaciones.
09:03 Shamatha es el estado de concentración en un punto, libre de toda distracción y, a la vez, el camino para llegar a la perfección de la atención.
12:21 El estado atencional de la mente no entrenada oscila entre dos extremos:
14:10 La absorción meditativa combina estabilidad y lucidez en un solo estado.
20:13 La mente distraída es como vivir entre los colmillos de un monstruo.
23:47 Los beneficios de la práctica de shamatha.
27:11 El objetivo de shamatha.
29:30 Las condiciones óptimas para la práctica de shamatha.
33:38 El entrenamiento en shamatha.
33:56 En la vida diaria, nos entrenamos para estar cada vez más presentes en la variedad de actividades que desarrollamos.
34:44 En la sesión de meditación formal, nos entrenamos en mejorar nuestra relación atencional con un objeto de enfoque.
38:57 El proceso de entrenar nuestro equilibrio atencional pasa por ciclos de cuatro fases ilustradas con la analogía de enseñar a montar en bicicleta.
48:39 Un simple protocolo para una meditación: anapanasati con conteo.
49:41 Preparación (5 minutos)
55:24 Práctica principal (20 minutos)
56:31 Enfoca toda tu atención en sentir la respiración justo fuera de la nariz.
57:48 Cuenta en silencio cada inhalación con un breve descanso después de cada ciclo de 21 inhalaciones.
01:01:59 Conclusión (2 minutos)
01:02:50 Post-sesión
01:10:11 PREGUNTAS
01:10:22 P. 1.- ¿La ansiedad y depresión pueden ser resultados de karma negativo?
01:19:00 P. 2.- ¿Qué hacer con la fusión cognitiva durante la meditación?
01:27:42 P. 3.- ¿Desde la perspectiva del Dharma existen profesiones nobles?
01:31:11 P. 4.- ¿Qué hacer cuando la mente se activa en la Meditación contemplativa?
01:35:35 Dedicación.