𝔼𝕝 𝕋𝕒𝕠 𝔻𝕖𝕝 𝕁𝕖𝕖𝕥 𝕂𝕦𝕟𝕖 𝔻𝕠 - ℙ𝕒𝕣𝕥𝕖 19

La percepción cinestésica debe desarrollarse hasta un grado tal que el cuerpo se encuentre incomodo a menos que ejecute cada movimiento con un mínimo de esfuerzo para producir los máximos resultados (también aplicable a las posturas).

Etapa I. La enseñanza de la buena forma.
Etapa II. Desarrollando PRECISIÓN; RITMO, SINCRONIZACIÓN, mientras se aumenta progresivamente la VELOCIDAD. Aplicación de técnicas con coordinación total y velocidad creciente a varias distancias. Precisión en todo.
Etapa III. TIMING y la capacidad de aprovechar una oportunidad que se 'ofrece. En condiciones de lucha, regula la cadencia y la distancia para atacar cuando se ofrece un hueco.
Etapa IV. APLICACIÓN en CONDICIONES DE LUCHA. La relajación es un estado físico, pero esta controlada por el estado mental. Se adquiere por los esfuerzos conscientes para controlar el pensamiento, así como los modelos de acción. Se requiere la percepción, la practica y la voluntariedad para entrenar la mente en nuevos hábitos de pensamiento y el cuerpo en nuevos hábitos de acción

La relajación se refiere al grado de tensión en la musculatura. La regla en los deportes es tratar de no tener mas tensión en los músculos actuantes que la necesaria para realizar el acto, y tener el grado de tensión de los músculos antagonistas tan bajo como sea posible, manteniendo siempre cualquier control de inhibición necesario. Los músculos están siempre en un ligero estado de tensión, como deben de estar, pero cuando comienzan a «tensarse» demasiado se obstaculiza nuestra velocidad y destreza. La principal dificultad en casos así reside en la sobre tensión de los músculos antagonistas. Un grade bajo de tensión en los músculos actuantes significa menos gasto de energía. Los músculos antagonistas tensos desperdician energía y producen rigidez y/o resistencia al movimiento. En los movimientos coordinados, con gracia y eficientes, los músculos opuestos deben ser capaces de relajarse y alargarse con facilidad y soltura.

La relajación en los deportes depende del cultivo de la serenidad mental y el control emocional. Un técnico relajado gasta la energía física y mental constructivamente transformándola cuando no contribuya a la solución del problema y gastándola libremente cuando si contribuya. No significa que este laso y que se mueva y piense lentamente. Tampoco significa que sea descuidado o indiferente. La relajación deseada es la relajación de los músculos más que la de la mente o de la atención.

La energía ahorrada mediante una destacada mecánica de la forma puede ser utilizada en una persistencia más larga o en la expresión más llena de fuerza de la destreza.

El atleta veterano considera la forma como un medio de conservación de energía y el gran atleta ahorra energía porque su súper destreza hace cada movimiento más efectivo, hace pocos movimientos innecesarios y su cuerpo entrenado emplea menos energía por movimiento.

Siempre entrena la buena forma. Aprende a moverte fácil y suavemente. Comienza tu ejercicio con boxeo "de sombra» para soltar tus músculos. Al principio concéntrate en la correcta ejecución técnica, más tarde trabaja con más dureza.

La maestría de los cimientos adecuados y su aplicación progresiva es el secreto para ser un gran luchador

En la mayoría de los casos hay que ejercitar la misma táctica para cada maniobra en el lado opuesto del cuerpo para un equilibrio adecuado en la eficacia, pero la principal consideración al desarrollar la forma es asegurarse de que no se viola ningún principio, ni mecánico, ni fundamental.

Economía de movimiento Existe el mejor modo de realizar cualquier trabajo. Algunos de los principios que se han Descubierto como importantes para mejorar la ejecución son los siguientes:

1. Hay que emplear el impulse para vencer la resistencia.

2. El impulse debe reducirse a un mínimo si hay que superarlo mediante un esfuerzo muscular.

3. Los movimientos continuos circulares requieren menos esfuerzo que los movimientos en línea recta que comprenden cambios de dirección repentinos y rápidos.

4. Cuando no existe oposición a los músculos iniciadores, permitiéndose un movimiento libre y suave, los movimientos son más rápidos, más fáciles y más exactos que los movimientos controlados o limitados.

5. Un trabajo preparado para permitir un ritmo fácil y natural lleva a una ejecución de la técnica suave y automática. 6. Hay que eliminar de la ejecución la duda o el cese del movimiento, temporal y frecuentemente muy breve

Es totalmente correcto cambiar el estilo propio para adaptarse a las diferentes circunstancias, pero recuerda el no cambiar tu forma básica. Por un »cambio de estilo» yo quiero decir cambiar tu plan de ataque.

La buena forma puede definirse como la técnica particular que permite al individuo un máximo de eficacia en la actividad.

También el equilibrio es vital para la buena forma. Bien sea una patada o un puñetazo lo que estas lanzando no tendrás una fuerza sustentadora a menos que tu equilibrio y un...